Rekomendacja dla Trenera Indywidualnego
Osoba polecająca: Zbigniew Hołdys
To wszystko to był przypadek. Postanowiłem w 2010 zagrać koncert i zacząłem się do tego przygotowywać. Wiedziałem, że muszę zawalczyć z chorymi stawami, zdobyć kondycję, zgubić brzuch.
Coś wam powiem: niczego nie osiągniesz w dziedzinie fitnessu czy na siłowni lub w rekreacji, jeśli nie masz dobrego trenera. Będziesz robił przysiady, będziesz pedałował na rowerku, pocił się – i może się okazać, że niepotrzebnie. Ba, paradoksalnie możesz sobie robić źle
Trenujemy z Tomkiem całą rodziną, Każde z nas ma inny priorytet. Ja chcę przywrócić sobie możliwość szybkiego i zwinnego poruszania się po scenie, by zagrać kilkugodzinny koncert bez zmęczenia. Moja żona Gusia chce wrócić do swojej wyśmienitej sylwetki i podleczyć achillesy. Tytus, aktor, pracuje nad mięśniami, ruchliwością i kręgosłupem, który go pobolewał. Ćwiczymy w New Gym cztery razy w tygodniu po godzinie.
Wyniki są zdumiewające. Coś, co mogliśmy z trudem robić pierwszego dnia przez zaledwie 30 sekund – teraz robimy przez kwadrans na znacznie większych obciążeniach. Kolana przestały boleć, kręgosłup zamilkł, rozsadza nas energia, zaczynamy wbiegać po schodach.
Treningi z Tomkiem są wspaniałe. Facet jest fachowcem, każde ćwiczenie uzasadnia, zaczynamy rozumieć swoje ciało. Ma znakomite poczucie humoru, które powoduje, że nawet najtrudniejsze wysiłki przychodzą w pogodnej atmosferze. Ma czujne oko i nic mu nie umknie. Ćwiczenia są barwne, raz są zabawą jak na w-fie, i nagle potem dostajemy wycisk. Powiem Wam otwarcie, że już paru osobom poleciłem Tomka i wszystkie są zachwycone.
Każdy z nas musi mieć jedno: pragnienie zmiany . I drugie: dobrego trenera indywidualnego. To wszystko.
Czyli de facto wystarczy Tomek.
Zbigniew Hołdys - muzyk, założyciel i wieloletni lider zespołu Perfect, publicycta
Rekomendacja dla Trenera Personalnego
Osoba polecająca: Paulina i Maciej Kurzajewscy
Szanowni Państwo,
Pragniemy zarekomendować Pana Kamila Golenia- trenera personalnego jako osobę niezwykle kompetentną i doświadczoną. Treningi oraz ćwiczenia przez niego prowadzone cechują się dużym urozmaiceniem, każde z nich jest odpowiednio uzasadnione i uargumentowane.
Pan Kamil Goleń jest otwarty na sugestie osób ćwiczących, potrzeby rozwoju fizycznego i wzbogacanie wszelkich form aktywności fizycznej.
Mimo dużego wysiłku oraz intensywności ćwiczeń atmosfera podczas treningu jest miła i przyjazna.
Jako osoby bardzo aktywne zawodowo, dzięki współpracy z Panem Kamilem Goleniem tryskamy energią i zdrowiem, poprawiliśmy jakość naszego życia, a wszelkie czynności wydają się nam łatwiejsze i mniej męczące.
Wszystkim osobom zainteresowanym i czującym potrzebę wzmocnienia swojego organizmu poprzez aktywność fizyczną polecamy indywidualne i grupowe treningi z Panem Kamilem Goleniem.
Panu Kamilowi życzymy wielu sukcesów w życiu zawodowym i prywatnym.
Paulina Smaszcz – Kurzajewska- dziennikarka
Maciej Kurzajewski- dziennikarz sportowy
Rekomendacja dla Trenera Osobistego
Osoba polecająca: Anna Urbańska
Z Tomkiem ćwiczę ponad rok. Przez ten okres czasu moja sylwetka zmieniła się diametralnie. Przy współpracy z dietetykiem i moim personalnym trenerem schudłam przez 9 miesięcy 37 kg. Główną przyczyną mojego spadku wagi jest napewno dieta, ale wiem, że bez odpowiedniego treningu nie osiągnęłabym takiego efektu. Regualrne, przemyślane spotkania z Tomkiem dawały mi energię do kontynuowania mojego nowego stylu życia. Czuję, że moja kondycja poprawia się z treningu na trening, a dzięki świetnym rezultatom mam ochotę na więcej. Z 10 minut, ktore poświęcałam na dojście do metra z domu zostało już tylko 5! Na początku przychodziłam jeden do dwóch razy w tygodniu teraz jestem trzy. To zasługa profesjonalności, ale też świetnego, motywującego charakteru naszej współpracy. W miłej atmosferze wykonuję ćwiczenia, o których nie pomyślałabym, że kiedykolwiek dam radę.
Polecam Tomka wszystkim, bo to prawdziwy mistrz trenerów.
Ania Urbańska
Rekomendacja dla Trenera Osobistego
Osoba polecająca: Janusz Wójcik
Chciałbym zarekomendować Tomasza Gać jako kompetentnego i profesjonalnego Trenera Osobistego i fizjoterapeutę.
W trakcie naszej współpracy Tomasz wykazał się dużą wiedzą i doświadczeniem zarówno z zakresu rehabilitacji, treningu medycznego ( pomagał mi dojść do sprawności po endoprotezoplastyce stawu biodrowego) jak i tematyki stricte sportowej. Obszerna wiedza z zakresu obciążeń i planowania cykli treningowych oraz doświadczenie dotyczące pracy nad motoryką zawodników sprawiają, że polecam Tomasza jako osobę kompetentną do pracy ze sportowcami na najwyższym poziomie.
Janusz Wójcik – trener reprezentacji Polski w piłce nożnej, poseł na sejm RP
Rekomendacja dla Trenera Przygotowania Motorycznego
Osoba polecająca: Remigiusz Rzepka
Pragnę zarekomendować Tomasza Gać, jako kompetentnego, wykształconego i doświadczonego Trenera Osobistego oraz fizjoterapeutę.
Tomek ma wiedzę i doświadczenie w pracy z klientami indywidualnymi i sportowcami, stosując aspekty treningu sylwetkowego, funkcjonalnego i motorycznego.
Remigiusz Rzepka – fizjoterapeuta, trener przygotowania motorycznego Kadry Polski piłkarzy nożnych
Rekomendacja dla Trenera Osobistego
Osoba polecająca: Michał Panek
Chciałbym zarekomendować osobę Pana Tomasza Gać jako bardzo kompetentnego i w pełni profesjonalnego trenera osobistego. Zarówno moja wcześniejsza praca jak i hobby polegały na stałym siedzeniu przy biurku/stole oraz braku możliwości ruchu. Wzrost wagi szedł w parze z coraz słabszą formą fizyczną. Pewnego dnia postanowiłem powiedzieć „dość” i zacząłem rozglądać się za efektywnymi i trwałymi sposobami na poprawę własnego samopoczucia. Wówczas poprzez Internet odnalazłem osobę Pana Tomka. Na efekty nie trzeba było długo czekać. Po 10 miesiącach wspólnych ćwiczeń mogę z pełną świadomością przyznać, że był to przysłowiowy strzał w dziesiątkę. Waga spadła, sprawność wzrosła, a ćwiczenia, które na samym początku nieco mnie przerażały stały się dla mnie czystą przyjemnością. Efekty wynagradzają trud i powodują, że z miłą chęcią pojawiam się na treningach.
Pan Tomek jest profesjonalistą w każdym calu, potrafi odpowiednio dobrać trening do potrzeb klienta oraz urozmaicić ćwiczenia tak, aby nigdy nie było nudno. Z resztą przeglądarka internetowa nie kłamie – wystarczy wpisać „Tomasz Gać” i ta strona pojawi się jako pierwsza, czyli tam, gdzie jest jej miejsce
Michał Panek – kapitan Pokerowej Reprezentacji Polski PZPS, właściciel restauracji
Rekomendacja dla Trenera Prywatnego
Osoba polecająca: Fabian Włodarek
Dla osób poszukujących trenera indywidualnego i terapeuty rekomenduję Tomasza Gać.
Od dłuższego czasu borykam się z problemami z kolanem, po rekonstrukcji więzadła krzyżowego trudno mi było odzyskać pełny zakres ruchu, siłę i kontrolę nad mięśniami.
Treningi z Tomkiem pomogły mi dojść do sprawności, która w pracy muzyka na scenie jest dla mnie niezwykle istotna.
Polecam
Fabian Włodarek - muzyk, znany m.in z programu "Jaka to melodia"
Rekomendacja dla Trenera Indywidualnego
Osoba polecająca: Gujski Mariusz
Pan mgr Tomasz Gać jest doskonałym i wszechstronnym trenerem. Potrafi mądrze prowadzić osoby o rozwiniętej kulturze fizycznej, ale też tych, dla których sport w życiu nie był ulubionym zajęciem. Jego profesjonalizm sprowadza się nie tylko do doskonałej znajomości anatomii i fizjologii. Potrafi dostosować programy treningowe do oczekiwań każdego człowieka. Potrafi swoją wiedzę na temat roli aktywności fizycznej przełożyć na fantastyczny cykl treningów. Niezwykle pomocna jest też wiedza Pana Tomasza w zakresie rehabilitacji. W tej dziedzinie - dzięki swej konsekwencji - potrafi dokonać cudów. Najbardziej ujmującą jednak cechą Pana Tomasza jest jego skromność.
dr Mariusz Gujski
Warszawski Uniwersytet Medyczny
Rekomendacja dla Trenera Personalnego
Osoba polecająca: Kozioł Katarzyna
Moja 14-letnia córka oraz ja ćwiczymy z p. Tomkiem od kilku miesięcy. 25-letni syn pracuje z nim nad poprawą formy już prawie rok. Wszyscy jesteśmy bardzo zadowoleni.
Najbardziej się cieszę , że potrafił zachęcić moją córkę do ćwiczeń, które mają skorygować wadę jej postawy. Już widzę pierwsze efekty. Ja przy okazji treningów córki pracuję nad swoją formą, która również sukcesywnie rośnie.
Pan Tomek dobiera treningi w zależności od potrzeb, wieku, stanu zdrowia i aktualnego samopoczucia.
Pan Tomek jest solidny, punktualny i zawsze przygotowany do zajęć. Ćwiczenia są ciekawe, zróżnicowane, więc nie znudzą nawet mało zmotywowanej osoby. Kontroluje poprawność wykonania każdego ćwiczenia, by nie zrobić sobie krzywdy a jednocześnie mobilizuje by dać z siebie więcej. Często wplata elementy zabawy i rywalizacji, co jest ważne w przypadku zachęcenia do ćwiczeń nastolatki.
Ma wiedzę, zapał i energię, którą zaraża. Po prostu jest Profesjonalistą!
Polecam każdemu, kto nie potrafi się sam zmobilizować a chciałby czuć się młody i wysportowany.
Dr Katarzyna Kozioł - lekarz ginekolog, właścicielka kliniki leczenia niepłodności "Novum"
Rekomendacja dla Trenera Personalnego
Osoba polecająca: Paweł Białek
Z powodu dość napiętego planu dnia z trudem znajduję czas na sport, który stanowi jedną z moich pasji. Dlatego postanowiłem dobrze wykorzystać czas przeznaczony na trening. Trochę z ciekawości umówiłem się na pierwszy trening z Panem Tomkiem. Ale już ta pierwsza godzina ćwiczeń pozwoliła mi zrozumieć, że wiedza którą posiada Pan Tomek gwarantuje właściwe wykorzystanie czasu. Samodzielnie nie miałbym szansy zaplanować tak skutecznych ćwiczeń zarówno siłowych jak przede wszystkim poprawiających koordynację ruchową .Treningi są bardzo urozmaicone, bezpieczne i stanowią dla mnie doskonałe uzupełnienie treningów kolarskich i biegowych. Gorąco polecam Pana Tomka wszystkim, którzy chcą efektywnie spędzić czas na siłowni.
Dr n.med. Paweł Białek-chirurg naczyniowy
Rekomendacja dla Trenera Osobistego
Osoba polecająca: Witold Łojkowski
Dzięki Tomkowi odkryłem nowy świat treningu. Trenuję na różne sposoby od 20 lat, ale trening Tomka zdumiał mnie. Jaka to piękna dziedzina wiedzy – ciągle można się uczyć nowego. Trening jest bardzo intensywny, i po godzinie zajęć jestem mocno wyczerpany. Ale po następnej godzinie czuję więcej energii niż przed treningiem. I z każdym tygodniem jest lepiej. Trening pomaga też w rehabilitacji mojego stawu barkowego. Czuję się ogólnie jak by to powiedzieć „silny i stabilny”. To promieniuje od środka. Poprawia się moje poczucie równowagi i wiara we własne możliwości i zdolność ich utrzymania. Mam zapisane w kalendarzu zajęcia co tydzień na dwa miesiące na przód. Zajęcia są urozmaicone, i zawsze jestem ciekaw co Tomek nowego dla mnie wymyśli. Przyjście na trening to priorytet. Myślę, że wiele osób nie wie jak bardzo może sobie pomóc przez indywidualny trening.
Witold Łojkowski - profesor Akademicki
Rekomendacja dla Osobistego Trenera
Osoba polecająca: Lucyna Zembowicz
Moim zdaniem nie ma nic lepszego dla leniwych, zbolałych mieszczuchów niż treningi z panem Tomkiem!
Jeśli moglibyśmy zaczynać od nich każdy dzień zyskało by na tym nie tylko nasze ciało ale i umysły. A uwolniona energia mogłaby lepiej przysłużyć się budowaniu stolicy. ;)
Moją motywacją do rozpoczęcia ćwiczeń był ból kręgosłupa. Już po kilku tygodniach treningów przestał mi dokuczać i wyraźnie poczułam korzyści płynące z regularnego ruchu. Pan Tomek wie jakie ćwiczenia są dla mnie najlepsze, dobiera odpowiednie do moich możliwości tempo i rytm. To bardzo cenne dla kogoś kto, tak jak ja, nie potrafi zmobilizować się do samodzielnych ćwiczeń w domu. Efekty treningów sprawiają mi radość. Poprawa kondycji uprzyjemnia jazdę na nartach, a lepsza świadomość ciała zdecydowanie podnosi jakość życia.
Pan Tomek to profesjonalista ale też osoba o szerokich horyzontach. Można z nim porozmawiać zarówno o anatomii czy neurobiologii jak i o sztuce czy polityce (tej ostatniej raczej unikam!). Dlatego z pełnym przekonaniem rekomenduję treningi z panem Tomkiem. To człowiek, który z pasją oddaje się pracy, chętnie dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem
Jest kontaktowy, elokwentny i pozytywnie nastawiony do świata. Polecam!
Lucyna Zembowicz, Fundacja Generator
Rekomendacja dla Trenera Osobistego
Osoba polecająca: Monika Lasota
Na co dzień trenuję wyczynowo taniec towarzyski. Do współpracy z Kamilem Goleniem zachęcił mnie mój trener. Chciał, abym poprawiła swoją sprawność fizyczną, nastawiona więc byłam na duży wysiłek. Trenuję z Kamilem już od pół roku i jestem bardzo zadowolona z efektów naszej współpracy. Treningi odbywają się w bardzo przyjaznej atmosferze, co nie przeszkadza im być „porządnym wyciskiem” zgodnie z moimi oczekiwaniami. Kamil jest bardzo zaangażowany w trakcie treningu, poświęca sto procent uwagi i nadzoruje wykonanie każdego ćwiczenia. Doskonale motywuje do ciężkiej pracy, Jego doświadczenie i wiedza pozwalają Mu wyczuć ile jeszcze mam siły i kiedy powinnam przestać. Dzięki Jego znajomości anatomii i wiedzy z zakresu rehabilitacji mogłam bez obaw trenować nawet w trakcie kontuzji. Dzięki wszechstronności Kamila treningi są bardzo urozmaicone a plan przemyślany i dostosowany do wymagań mojej dyscypliny sportowej.
Kamila polecam każdemu, niezależnie od poziomu zaawansowania, ponieważ jest cierpliwy i wyrozumiały, treningi dostosowuje do każdego indywidualnie i zachowuje balans między pracą i wysiłkiem a wesołą atmosferą.
Monika Lasota - wyczynowa tancerka
Rekomendacja dla Osobistego Trenera
Osoba polecająca: Mira Lekki
Z Panem Tomkiem współpracuję od ponad roku.
Wchodząc po schodach, aby zapisać się na ćwiczenia z trudem łapałam oddech.
Teraz – mogę wbiec, moja kondycja fizyczna jest nie do poznania, moje stawy i mięśnie żyją!
Pan Tomek potrafi znakomicie dobrać zarówno zakres ćwiczeń jak i ich intensywność aplikując je stosownie do mojej dyspozycji w danym dniu. Ich rozmaitość powoduje, ze trening z Panem Tomkiem nigdy nie jest nudny i monotonny. Do tego dochodzi jego niezwykła dbałość o mój komfort w czasie ćwiczeń.
Bardzo polecam skorzystanie z jego wiedzy i umiejętności!
Mira Lekki - Właścicielka Salonu Fryzjerskiego MIRA
Rekomendacja dla Trenera Indywidualnego
Osoba polecająca: Katarzyna Dixon
Kilka lat temu byłam bardzo aktywna fizycznie, ale po urodzeniu dziecka nie było niestety czasu na zadbanie o własną kondycję fizyczną. Od przypadku do przypadku coś starałam się robić, ale nic z tego nie wychodziło – zbyt mało czasu, szczególnie kiedy sie pracuje. Wtedy przyjaciółka powiedziała mi, że jej pomaga prywatny trener, który przychodzi do niej do domu. Byłam trochę sceptyczna co do ćwiczenia w domu, ale po pierwszych zajęciach z panem Kamilem radykalnie zmieniłam zdanie. Przy użyciu gum, piłki, TRX czy nawet małej ławki można zrobić niezliczoną ilość ćwiczeń na różne partie ciała. Już po pierwszych 10 treningach zauważyłam zdecydowaną zmianę w wyglądzie mojej sylwetki, wzmocnieniu mięśni i poprawie kondycji. Personalne treningi z panem Kamilem w domu polecam wszystkim, którzy nie mają czasu lub wystarczającej motywacji do chodzenia na siłownię. Korzystałam już wielokrotnie z usług personlanych trenerów w bardzo dobrych fitness klubach i tylko mogę potwierdzić, że doświadczenie pana Kamila i przygotowywane przez niego programy treningowe zagwarantują świetną kondycję.
Kasia Dixon – mama 4 letniego Zigiego
Rekomendacja dla Trenera Indywidualnego
Osoba polecająca: Anna Janas
Z Tomkiem ćwiczę już, z pewnymi przerwami, od ponad 4 lat. W przeciągu tego czasu zmieniały się moje priorytety treningowe. Począwszy od treningu ogólnorozwojowego z akcentem na redukcję masy ciała, poprzez przygotowanie do sezonu narciarskiego, wzmocnienie mojego słabego i bolącego kręgosłupa aż po podtrzymanie bezpiecznej aktywności fizycznej do 9 miesiąca ciąży. Tomek umiejętnie dobierał obciążenia i dbał o bezpieczeństwo w trakcie ćwiczeń, czego efektem była bardzo dobra forma przez całą ciążę oraz szybki powrót do pełnej sprawności i atrakcyjnej sylwetki po urodzeniu córeczki.
Polecam treningi indywidualne każdemu, kto chce w skuteczny i bezpieczny sposób zadbać o swoją formę, sylwetkę i zdrowie.
Anna Janas
Rekomendacja dla Dietetyka
Osoba polecająca: Adam Dębowski
Wraz z treningiem na siłowni z Tomkiem i Kamilem, ważne było dodanie mądrej diety. Zasady i pomysły, które Monika przedstawiła były idealną odpowiedzią na moje potrzeby. Nie czułem się głodny(no może tylko przez pierwsze 3 dni, zanim organizm się nie przyzwyczaił :) ), bo ilość jedzenia była optymalna. Nie czułem się słabszy, wręcz przeciwnie, energia rosła, ponieważ jadłem zdrowiej i lżej. Wreszcie przestałem mieć uczucie ciężkiego brzucha, a trawienie zaczęło znacznie lepiej funkcjonować. Po 3 miesiącach, zrzuciłem 10kg! Był to bardzo zdrowy rytm. Co ważne, propozycja Moniki to nie dieta, ale styl żywienia. Byłem zawsze przeciwny koncepcjom diet białkowych, bezmięsnych czy innych cudów. Monika zaproponowała normalne, pełne żywienie, ale ze znacznie mądrzejszym łączeniem produktów i ilościami.
Pozdrawiam
Adam Dębowski - Psycholog, Coach - Instytut NLP Coaching
Rekomendacja dla Trenera Prywatnego
Osoba polecająca: Adam Dębowski
Przez kilka lat próbowałem zrzucić trochę kilogramów, chodzić systematycznie na siłownię i samemu uzyskać efekt. Raz było lepiej raz gorzej, ale pełnego efektu nie udawało mi się uzyskać.
Uświadomiłem sobie, że praca na siłowni pod okiem specjalisty ma ogromny sens, ponieważ nie tylko utrzymuje motywację do wykorzystania każdej minuty na siłowni, ale dba o równomierny rozkład ćwiczeń między spalaniem tłuszczu a budowaniem mięśni. Tomek i Kamil bardzo pomogli mi w uzyskaniu efektów, o których myślałem. Ich naturalne i pozytywne podejście do człowieka oraz profesjonalizm i wiedza o ludzkim organizmie pozwoliła mi czuć się bardzo komfortowo i utrzymała motywację. Z zawodu jestem psychologiem i coachem i wiem, że sam jestem odpowiedzialny za pracę i efekty, jednocześnie, ważna jest świadomość, że do osiągnięcia niektórych celów potrzeba wsparcia specjalisty. Dzięki wielkie! Po zrzuceniu 10kg (w 3 miesiące), osiągnięcia pierwszej fazy płaskiego brzucha, chcę kontynuować współpracę, aby dalej rozwijać i wzmacniać swój organizm.
Pozdrawiam
Adam Dębowski - Psycholog, Coach - Instytut NLP Coaching
Rekomendacja dla Trenera Indywidualnego
Osoba polecająca: Elżbieta Kremis
Gorąco polecam współpracę z Panem Tomaszem i Panem Kamilem.
Mam przyjemność ćwiczyć pod ich kierunkiem od ponad roku i jeszcze nigdy nie byłam w tak dobrej formie. Miałam okazję pracować już z kilkoma trenerami, ale nigdy ćwiczenia nie sprawiały mi tyle satysfakcji, a ich efekty nie były tak widoczne.
Jako lekarz zauważam i doceniam profesjonalizm i wiedzę Trenerów na temat fizjologii wysiłku i układu ruchu. Wszystkie treningi wzbogacone są o elementy gimnastyki korekcyjnej z dbałością o wyrabianie nawyków prawidłowej postawy.
Wart podkreślenia jest także fakt, że Pan Tomasz i Pan Kamil nieustannie wzbogacają swoją wiedzę i umiejętności.
Poza profesjonalizmem obu Panów cechuje wysoka kultura osobista, dbałość o klienta i niewyczerpany zasób pozytywnej energii, co sprawia, że na ćwiczenia idę zawsze z wielką przyjemnością.
Elżbieta Kremis – lekarz
Rekomendacja dla Trenera Personalnego
Osoba polecająca: Anna Falkowska
Przez ostatnie kilka miesięcy miałam przyjemnosć ćwiczyć z panem Tomkiem.
Bardzo polecam treningi indywidualne. Pan Tomek jest zawsze przygotowany, umiejętnie dobiera ćwieczenia do kondycji i potrzeb klienta.
Ja potrzebowałam ćwiczeń na bolący od dawna kręgosłup. I udało się. Dostałam cenne wskazówki i ćwiczenia, które przyniosły znaczną poprawę.
Wprawdzie teraz musiałam zrobić sobie przerwę w treningach, ale jak tylko będę mogła to na pewno znowu zacznę ćwiczyć pod bacznym okiem pana Tomka.
Gorąco polecam!
Anna Falkowska
Rekomendacja dla Trenera Osobistego
Osoba polecająca: Paulina Urbańska
Tomek Gać - Trener Indywidualny, swoją osobowością, otwarciem na naukę i nowe pomysły, fachowym przygotowaniem, profesjonalizmem i indywidualnym podejściem do każdego klienta sprawia, że nawet najcięższe ćwiczenia stają się przyjemnością i przynoszą oczekiwane efekty. Dzięki regularności treningów i odpowiedniemu doborowi programu potrafi zdziałać cuda z figurą i kondycją.
Polecam - Paulina Urbańska - studentka
Rekomendacja dla Trenera Osobistego
Osoba polecająca: Roman Jakowiecki
Tomka poznałem około 3 lata temu, kiedy to po przebytym zawale musiałem pomyśleć o powrocie do normalnej aktywności. Regularne treningi pod jego nadzorem spowodowały, że waga mego ciała osiągnęła stan sprzed czterdziestu (!) lat (82kg przy wzroście 1,8m) a sprawność ruchowa pozwala mi na bezpieczne uprawianie sportów jak jazda na nartach czy bieganie bez żadnych przykrych następstw w postaci bólu w stawach czy w mięśniach. Czuję, że jestem w formie w jakiej nie byłem od bardzo dawna. Moje wyniki okresowych testów wysiłkowych, w opini kardiologów, są porównywalne z przeciętnymi wynikami mężczyzn w wieku 30-40 lat. Mogę powiedzieć, że jest super!
Bez wątpienia jest to efekt właściwie prowadzonego treninu. Dzięki niemu odkryłem, że wcale nie trzeba być ‘galernikiem’ i wylewać hektolitrów potu by utrzymywać sprawność, szczupłą sylwetkę i płaski brzuch.
Z czystym sumieniem zachęcam wahających się lub nieprzekonanych by zaufali w profesjonalizm Tomka. Zdecydowanym i przekonanym życzę wytrwałości!
Roman Jakowiecki – ex-manager obecnie emeryt
Rekomendacja dla Trenera Prywatnego
Osoba polecająca: Arkadiusz Augustyniak
Chciałbym zarekomendować osobę Pana Tomasz Gać jako wysoko wykwalifikowanego trenera osobistego.
Jako człowiek, który w przeszłości uprawiał sport wyczynowo ( zawodnik Gwardii Warszawa, Legii Warszawa, Huraganu Wołomin) poznałem spory wachlarz ćwiczeń w zakresie rekreacyjno-sportowym jak i wyczynowym. Od kilku miesięcy mam przyjemność trenować z Panem Tomaszem. Od samego początku zaskoczyła mnie jego szeroka gama oferowanych ćwiczeń jak również rzeczowa i merytoryczna argumentacja. Treningi są urozmaicone i prowadzone w miłej atmosferze.
Jestem głęboko przekonany iż Pan Tomasz jest właściwym człowiekiem dla ludzi pragnących osiągnąć konkretne rezultaty i aktywnie spędzić czas.
Arkadiusz Augustyniak - Dyrektor Zarządzający
Systemair S.A
Rekomendacja dla Trenera Indywidualnego
Osoba polecająca: Rafał Stefaniak
Trenuję z Panem Tomaszem od ponad 6-ciu miesięcy. Dzięki specjalnie ułożonemu przez Pana Tomasza programowi treningowemu pozbyłem się dolegliwości ze strony barku (stożka rotatorów), która uniemożliwiała wykonywanie szeregu ćwiczeń. Jednocześnie odpowiednio dobrane ćwiczenia miały wpływ na ogólną sprawność i wytrzymałość – co zaowocowało w „wynikach” uprawianych dyscyplin sportowych: narty, wspinaczka, biegi długodystansowe.
Treningi z Panem Tomaszem rekomenduję zarówno dla osób z dolegliwościami ze strony układu mięśniowo – ruchowego, jak i pragnących zwiększyć ogólną sprawność organizmu.
Rafał Stefaniak - właściciel firmy Akokan
Rekomendacja dla Trenera Personalnego
Osoba polecająca: Agnieszka Świderska
Jeszcze cztery miesiące temu byłam pewna, że moja przygoda z siłownią i ćwiczeniami to tylko chwilowy zryw postanowień noworocznych ;-)). Trafiłam na Tomka, który przekonał mnie do siebie od pierwszego treningu. Sprawdzenie moich możliwości wysiłkowych, obciążeniowych i dopasowanie odpowiednich ćwiczeń sprawiło, że trudne początki na siłowni bardzo szybko zmieniły w przyjemność. To co dla mnie bardzo ważne to duża różnorodność ćwiczeń, wiara, że dam radę, skupienie Tomka na poprawności wykonywanych ćwiczeń i motywacja do większych wyzwań. Dzięki wsparciu Tomka rozwinęła się również moja przygoda z bieganiem. Przed każdym startem mogę liczyć na trening wzmacniający nogi, poprawiający wydolność. Dzięki Tomkowi, 10 km to już nie jest dystans nieosiągalny ;-). Polecam współpracę z Tomkiem każdemu kto chce poprawić swoją formę pod okiem specjalisty.
Agnieszka Świderska - Prezes ITXpert Sp. z o.o.
Rekomendacja dla Trenera Osobistego
Osoba polecająca: Barbara Bogucka
Tomka poznałam dwa lata temu przez zupełny przypadek.
Po ciąży borykałam się z różnymi problemami, a to bolący kręgosłup, a to problem kobiecego odbicia lustrzanego :-) , że już o jakimkolwiek braku kondycji nie wspomnę. Rodzinna (wiecie co mam na myśli) mobilizacja sprawiła, że zrobiłam pierwszy krok, weszłam do Gimnazjonu i poprosiłam o zajęcia indywidualne, z założenia licząc na osobę odpowiednią - to cała historia.
Może powstrzymam się od opisywania zajęć, sami sprawdźcie…, powiem tylko tyle, że ten przypadek okazał się być wyjątkowym. Tomek jest nie tylko osobą kompetentną, ale, co istotne przy indywidualnych zajęciach, bardzo kontaktową, miłą i uczynną. Okazało się również, że nie ma rzeczy niemożliwych, na dodatek wszystkie „wypocone” godziny mają swój sens potwierdzony w wynikach.
Po dwóch latach mogę powiedzieć, że dzięki pomocy Tomka osiągnęłam dawną sylwetkę, kondycję, a co najważniejsze…, ćwiczenie sprawia mi przyjemność, a nie tylko odczuwalną pracę fizyczną. Harmonogram zajęć to dwa do trzech spotkań tygodniowo, rezultaty – znakomite. Serdecznie polecam :-)
Barbara Bogucka
Rekomendcja dla Trenera Indywidualnego
Osoba polecająca: Ula Marzec
Z Tomkiem trenuję już blisko 2 lata. Efekty jakie osiągnęłam dzięki jego pomocy naprawdę robią wrażenie (nie tylko na mnie:)) Koordynacja, ładna muskulatura, siła, wydolnośc i ogólna kondycja... Nigdy nie byłam w lepszej formie...Mój ostatni rekord to seria longiem 22 pełnych męskich pompek:)) Do tego komfort ćwiczeń: uwaga trenera skupiona w 100% na mnie, pełen profesjonalizm, wsparcie merytoryczne i motywacja. Z Tomkiem naprawdę się chce ćwiczyć i aż głupio jest się nie przykładać:) Zresztą pod czujnym okiem trenera nie ma tu zbyt dużego pola manewru:)) Krótko mówiąc polecam i z czystym sumieniem rekomenduję:)
Ula Marzec - Canal +
Rekomendacja dla Trenera Personalnego
Osoba polecająca: Katarzyna Kozanowska
Bardzo cenię sobie prace z Panem Tomkiem i to z kilku powodów. Zawsze jest przygotowany do zajęc a ćwiczenia dostosowane są do moich potrzeb i możliwości. W ciagu kilkumiesięcznej pracy z Panem Tomkiem całkowicie zapomniałam o bolącycm kolanie i słabych mięśniach a kondycja zdecydowanie sie poprawila. Dodatkowym i ważnym dla mnie atutem jest Jego elastyczność - nawet jeśli sam nie może poprowadzić zajęć, znajduje zastępstwo lub inny termin.
Katarzyna Kozanowska
Rekomendacja dla Trenera Osobistego
Osoba polecająca: Magdalena Haintze
Moja przygoda z ćwiczeniami pod okiem profesjonalnego trenera osobistego rozpoczęła się w zeszłym roku. Pracując w biurze całymi dniami, potrzebowałam ruchu i pomocy dla pleców i stawów.
Zgłosiłam się więc o powyższą pomoc właśnie do Tomka.
Dzięki starannie przygotowanym treningom i wsparciu dietetyka (Monika Krynicka - Gać) szybko wróciłam do formy.
Tomek podczas każdego treningu w profesjonalny sposób pokazuje jak wykonać dane ćwiczenie, tłumaczy jakie partie mięśni są angażowane.
Jednocześnie cały czas czuwa nad bezpieczeństwem i reaguje błyskawicznie na każdą zgłoszoną uwagę.
Polecam ćwiczenia pod okiem Tomka każdemu, nawet bardzo wymagającym klientom.
Magdalena Haintze - Key Account Manager - Portal Pracuj.pl
Rekomendacja dla Trenera Indywidualonego
Osoba polecająca: Magdalena Owsianko
Z Tomkiem trenuje od 3 miesięcy 2 razy w tygodniu. Do każdego podchodzi indywidualnie i profesjonalnie. Jest bardzo dyspozycyjny, zawsze można liczyć na jego wsparcie i radę. Fajne jest to, że Tomek stawia przed Tobą małe i osiagalne cele. Dzięki temu nie zniechęcasz się szybko i cieszysz się z pierwszych sukcesów. Ćwiczenia pod jego okiem sprawiają, że wracam do domu strasznie padnięta, ale dumna...
Magdalena Owsianko
Rekomendacja dla Trenera Osobistego
Osoba polecająca: Monika Wojtasik
Z Panem Tomaszem trenuję od ponad roku (choć początkowo zakładałam krótkoterminowy trening umożliwiający powrót do kondycji fizycznej po ciąży) i mogę z czystym sumieniem polecić Pana Tomasza Gać jako wykwalifikowanego trenera indywidualnego. Odpowiednie wykształcenie kierunkowe uzyskane na renomowanych uczelniach przekłada się na znakomicie przygotowane przez Pana Tomasza plany treningowe, wspomagane znakomitą wiedzą z dziedziny rehabilitacji.
Treningi z Panem Tomaszem to:
- racjonalny program dostosowany do oczekiwań i aktualnej kondycji osoby ćwiczącej,
- niewyczerpująca się gama możliwości wykorzystania przyrządów do ćwiczeń - cały czas mnie zaskakuje ;-)
- merytoryczna argumentacja wszelkich wątpliwości, jakie mogą pojawić się podczas treningu,
- kontrola wykonywanych ćwiczeń eliminująca możliwość błędnego ich wykonywania,
- miła atmosfera,
- 100 % profesjonalizm i… skromność.
Cóż mogę powiedzieć więcej, polecam Pana Tomasza wszystkim poszukującym i tym, którzy jeszcze nie są świadomi tego, że poszukują DOBREGO trenera osobistego.
Rekomendacja dla Dietetyka
Osoba polecająca: Marta Fituch
Ofertę związaną z usługami dietetyka znalazłam na siłowni New Gym, gdzie regularnie ćwiczę. Postanowiłam z niej skorzystać, ponieważ chciałam nabrać właściwych nawyków żywieniowych. Po pierwszej konsultacji z Panią Moniką okazało się, że jest też potrzeba pozbycia się tkanki tłuszczowej. Dzięki współpracy z Panią Moniką, dzięki Jej wiedzy, profesjonalnemu i indywidualnemu podejściu w stosunku do mojej osoby osiągnełam swój cel. Tkanka tłuszczowa spadła, wzrosła ilość masy mięśniowej i poprawiło się samopoczucie. Muszę zaznaczyć, że spotkania przebiegają w miłej, bezstresowej atmosferze; bez skrępowania można pytać, mówić o swoich problemach i wątpliwościach. Z czystym sumieniem polecam Panią Monikę jako doskonałego, doświadczonego doradcę przy wszelkich problemach związanych z żywieniem.
Marta Fituch
Rekomendacja dla Trenera Prywatnego
Osoba polecająca: Ewa Kwiatkowska
Tomka spotkałam przypadkiem, chodziłam do kliniki rehabilitacyjno-ortopedycznej na terapię kolana i kręgosłupa a Tomek był tam moim trenerem. Chodziłam 2 razy w tygodniu na rehabilitację do kliniki i jednocześnie korzystałam też z fitness klubu w którym jak się okazało Tomek jest trenerem indywidualnym. Na siłowni ćwiczyłam chcąc poprawić moją kondycję, zrzucić parę kilogramów i uzyskać ładną sylwetkę ale choć od dłuższego czasu trenowałam sama, nie zauważyłam znacznych postępów. Zaczęłam więć zajęcia z Tomkiem.Ułożył dla mnie plany treningowe dostosowany do moich możliwości organizmu, zakładanych celów, a także do przeciwwskazań zdrowotnych. Nauczył mnie jak należy ćwiczyć aby nie popełniać błędów technicznych, gdyż złe wykonywanie ćwiczeń, zły dobór obciążenia skutkuje urazami stawów, mięśni i ścięgien. Tomek jest osobą niezwykle sympatyczną i kontaktową, potrafi zmotywować do wykonywania nawet najtrudniejszych ćwiczeń! Świetnie wytłumaczy cel każdego ćwiczenia i dopilnuje by było poprawnie wykonywane. Jest kompetentnym trenerem i umiejętnie dobiera ćwiczenia do indywidualnych potrzeb klienta co sprawia, że trening ma charakter rzeczywiście indywidualny. Treningi z Tomkiem sprawiają mi ogromną przyjemność. No cóż ale oprócz kondycji chciałam pozbyć się nadmiernych kilogramów i Tomek wyjaśnił mi że aby osiągnąć pożądane efekty to oprócz ćwiczeń potrzebna mi jest zbilansowana indywidualna dieta, dlatego też skorzystałam z porady Moniki - dietetyczki, która ułożyła specjalnie dla mnie plan posiłków uwzględniający mój tryb życia, moje potrzeby kulinarne. Dieta kojarzyła mi się wyłącznie z wyrzeczeniami i niesmacznym jedzeniem, ale Monika pokazała mi że wcale tak nie musi być. Jem to, co lubię! Monika nauczyła mnie innego rodzaju sporządzania potraw i doboru produktów, aby po takiej diecie nie wystąpił efekt jo-jo. Fajne jest to, że co kilka tygodni wpadam do gabinetu Moniki gdzie zostaję m.in. zważona, robimy pomiar tkanki tłuszczowej itp. Widzę efekty, co mnie jeszcze bardziej dopinguje! Monika jest bardzo miłą i sympatyczną osobą, która posiada dużą wiedzę z zakresu dietetyki i dlatego poleciłabym jej usługi każdemu kto takich rad potrzebuje. Atmosfera współpracy jest także w porządku, niemalże na stopie koleżeńskiej, więc nie ma się co krępować czy wstydzić! Polecam serdecznie! Wiem jedno że jeśli chce się zrzucić nadmierna tkankę tłuszczową to tylko indywidualna dieta i odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne pozwolą osiągnąć pełny sukces!
Polecam naprawdę warto skorzystać z porad dietetyka i treningów z trenerem! Ewa Kwiatkowska - PKO S.A
Rekomendacja dla Personalnego Trenera
Osoba polecająca: Kornelia Lazar
Do każdego trzeba podejść indywidualnie i pan Tomek to potrafi.
Po kilku latach namysłu w końcu odważyłam się na „ten” krok i zapisałam się do fitness klubu, do pana Tomka Gać, na zajęcia indywidualne. Nigdy wcześniej nie byłam w żadnym fitness klubie a mój szacunek do urządzeń tam się znajdujących był tak duży, że każde z nich miałam ochotę ominąć dużym łukiem. Ściankę wspinaczkową przez pierwszy miesiąc ćwiczeń podziwiałam jako dzieło sztuki, dopóki pan Tomek nie wyprowadził mnie z błędu. To dzięki niemu zyskałam pewność, że potrafię wykonać ćwiczenia, które zdawało mi się, leżą poza granicami moich możliwości. Od kilku miesięcy ćwiczę i „to jest to”. Bardzo szybko poczułam się lepiej fizycznie i co oczywiste psychicznie a co najważniejsze zobaczyłam efekty ćwiczeń. W czasie treningu zasypuję pana Tomka pytania, na co jakieś ćwiczenie ma wpływ, dlaczego w takiej kolejności itp. i otrzymuję fachowe odpowiedzi. I tak mam dwa w jednym, ćwiczenia – dla ciała i lekcję teorii – dla ducha.
Gorąco polecam pana Tomka Gać jako trenera indywidualnego.
Kornelia Lazar
Właściciel wydawnictwa Media Lazar
Rekomendacja dla Trenera Personalnego
Osoba polecająca: Katarzyna Kraszewska
Gorąco polecam treningi indywidualne z Kamilem Goleniem. Takie zajęcia są idealne dla osób, które są zapracowane i zajęte, oszczędzają czas na dojazd i pozwalają na ćwiczenia
w zaciszu własnego domu lub w pobliskim parku, co w cieplejszych miesiącach jest fantastycznym rozwiązaniem i bardzo ciekawym sposobem na aktywność fizyczną.
Kamil to osoba bardzo dobrze przygotowana merytorycznie i praktycznie do zawodu trenera. Najbardziej podoba mi się w naszych treningach różnorodność ćwiczeń i aktywności, nie ma tu miejsca na nudę i rutynę. To bardzo ważne przy regularnych spotkaniach.
Udało mi się już poprawić wydolność i ogólną kondycję. Widzę też poprawę jędrności ciała, wciąż pracuję nad zmniejszeniem ilości tkanki tłuszczowej. Wierzę, że z pomocą Kamila uda mi się dopiąć swojego celu.
Nasze treningi to dla mnie miły obowiązek i przyjemny zastrzyk serotoniny. Cenię sobie profesjonalizm Kamila, jego przyjemne i spokojne usposobienie, a także opiekę jaką nade mną roztacza podczas ćwiczeń.
Katarzyna Kraszewska
Rekomendacja dla Osobistego Trenera
Osoba polecająca: Dominika Roszkowska
Do Tomka trafiłam przypadkowo. Niestety należę do tych osób, które stres zajadają i po ciężkim pierwszym roku na uczelni moja waga mówiła sama za siebie…. Już kiedyś korzystałam z pomocy innych trenerów, ale efekty były słabe i zupełnie nie motywujące do dalszych ćwiczeń. Tomek sprawdził się pod każdym względem: dobiera zestaw ćwiczeń bardzo indywidualnie biorąc pod uwagę zarówno potrzeby jak i możliwości, ćwiczenia są zróżnicowane, potrafi motywować do wysiłku. Osiągnęłam z nim sukces – ważę tyle ile było moim marzeniem, znajomi chwalą mój obecny wygląd i formę. Polecam Tomka, a chyba największą rekomendacją będzie fakt, że chciałabym by jego podopieczną została moja mama.
Dominika Roszkowska - studentka
Rekomendacja dla Osobistego Trenera
Osoba polecająca: Joanna Bronikowska
Tomek jest moim trenerem od dwóch lat. Bardzo pomógł mi w moich problemach z kręgosłupem .
Tomek jest odpowiedzialny, dobrze zorganizowany, zawsze przygotowany do zajęć . Sympatyczny, konkretny, potrafi zmobilizować do coraz większego wysiłku i pokonywania własnych słabości. Bardzo profesjonalnie i odpowiedzialnie podchodzi do swojej pracy i pojawiających się problemów, szuka nowych rozwiązań.
Joanna Oppeln-Bronikowska
Rekomendacja dla Trenera Indywidualnego i Dietetyka
Osoba polecająca: Magdalena Spisak
Tomek, Kamil i Monika to zespół profesjonalistów. Przeanalizowali moje potrzeby, precyzyjnie rozpoznali indywidualne możliwości mojego organizmu i ułożyli dla mnie trening wraz z programem żywieniowym, które w zaskakująco krótkim czasie przyniosły efekty. W trakcie wspólnych ćwiczeń mogłam liczyć na ich szczegółowe wyjaśnienia tego, co i po co robimy, dzięki czemu zyskałam większą świadomość swojego ciała, poznałam jak działa mój metabolizm, od czego zależy moja kondycja fizyczna i jak duże ma znaczenie dla codziennego, „dobrego” funkcjonowania.
Dzięki tym treningom nauczyłam się, że uwaga i czas poświęcone ciału zmieniają jakość życia.
Cieszę się, że te usługi stają się powszechne i przestały być zarezerwowane dla „celebrities” bo każdy ma prawo cieszyć się zdrowiem i urodą własnego ciała.
Magdalena Spisak - Canal +
Rekomendacja dla Dietetyka
Osoba polecająca: Iwona Madej
Zachwycona pozytywnymi rezultatami stosowania tajemniczej diety, przez moją koleżankę, postanowiłam spróbować jej również na sobie. Wcześniej, po kilku podejściach do różnych diet, złym samopoczuciu podczas ich stosowania i miernych, krótkotrwałych efektach nie byłam w pełni przekonana czy w ogóle istnieje taka, która DZIAŁA. Pełna nadziei udałam się na pierwsze spotkanie
z Panią Moniką Krynicką-Gać, na którym rozmawiałyśmy o moich (złych) nawykach żywieniowych, sprawdziłyśmy również ilość tłuszczu, którego trzeba się pozbyć. Po kliku dniach otrzymałam gotową, rozpisaną dietę. Bardzo ważne dla mnie było to, że składała się ona z produktów, które uzgodniłyśmy na spotkaniu- jestem bardzo wybredna. Ilość i jakość dobranych posiłków powodowała, że czułam się bardziej najedzona niż wcześniej, kiedy jadłam „normalne” posiłki. Efekty były widoczne bardzo szybko. W ciągu trzech miesięcy pozbyłam się 6 kg tłuszczu! Podczas wakacji pozwoliłam sobie na mniej restrykcyjnie przestrzeganie diety i ku mojemu zadowoleniu nie spowodowało to powrotu do poprzedniej wagi. Stosowanie się do zaleceń Pani Moniki miało dla mnie również dodatkowe korzyści- minęły problemy z wzdęciami, bólami brzucha.
Z czystym sumieniem polecam Panią Monikę i jej dietę, pozytywne efekty gwarantowane!
Iwona Madej
Rekomendacja dla Dietetyka
Osoba polecająca: Sylwia Matuszczyk
Odchudzam się u Pani Moniki Krynickiej-Gać od paru miesięcy. Bardzo sympatyczna Pani dietetyk a do tego profesjonalna, wesoła i kontaktowa. Dzięki pomocy Pani Moniki pozbyłam się 5 kg. Najbardziej się cieszę z tego że utrzymuję swoją wagę.
Polecam!
Sylwia Matuszczyk