Przodopochylenie miednicy

Strona główna  |  Strefa zdrowia  |  Profilaktyka i terapia  |  Przodopochylenie miednicy

Najczęściej czytane:

Przodopochylenie miednicy

przodopochylenie miednicyKość miedniczna jest to połączenie kości kulszowej , biodrowej oraz łonowej. Od pochylenia miednicy zależy ustawienie całego naszego kręgosłupa. Fizjologiczny kąt nachylenia miednicy powinien wynosić u mężczyzn około 31⁰ , a u kobiet około 28⁰. Jedną z metod , która pozwoli nam zmierzyć ten kąt jest pomiar cyrklem według Wilesa.
Merzy się wówczas kąt zawarty pomiędzy płaszczyzną przechodzącą przez kolec biodrowy tylny górny i brzeg spojenia łonowego a płaszczyzną poziomą. Przodopochylenie miednicy jest wtedy gdy jest ona ustawiona pod większym kątem niż fizjologiczny. Zwiększa się wówczas nachylenie kości krzyżowej i dolnej części odcinka lędźwiowego kręgosłupa , a jego górny odcinek odchyla się do tyłu co powoduje pogłębienie się lordozy lędźwiowej. Przodopochylenie miednicy ma związek z nadmiernym napięciem mięśni : biodrowo – lędźwiowy , prosty uda , czworoboczny lędźwi , prostownik grzbietu oraz osłabienie mięśni : brzucha , pośladkowe i kulszowo – goleniowe. Zaburzenie napięcia wymienionych mięśni może prowadzić do zmian w ustawieniu kręgosłupa. Tak jak już wcześniej wspominałem powstaje powiększenie lordozy lędźwiowej co może być skutkiem wielu kontuzji na przykład dyskopatii. Bardzo ważne jest zwracanie uwagi na naszą sylwetkę i reagowanie gdy zauważymy coś niepokojącego. Przodopochylenie miednicy jest bardzo widoczne – hiperlordoza lędźwiowa oraz uwypuklone pośladki. Należy wtedy wzmacniać osłabione mięśnie oraz rozciągać te przykurczone.

Kamil Wypych - Trener Personalny - Warszawa

Miejsce na Twoją reklamę

Akademia trenerów

Powrót


Rekomendacje Nasz fitness Klub Strefa zdrowia Kontakt