Plan treningowy na rzeźbę - ćwiczenia i porady
Tomasz Wysocki 2025-09-22
Wyobraź sobie, że stoisz przed lustrem i widzisz sylwetkę, o której zawsze marzyłeś - zdefiniowane mięśnie, niski poziom tkanki tłuszczowej i energia, która pozwala ci na więcej. To nie jest scena...
Plan treningowy dla kobiet: skuteczne ćwiczenia
Tomasz Wysocki 2025-09-19
Wyobraź sobie, że budzisz się rano pełna energii, patrzysz w lustro i widzisz sylwetkę, o której zawsze marzyłaś. To nie jest scena z filmu – to może być twoja rzeczywistość, jeśli zaczniesz od...
Plan treningowy 3 razy w tygodniu dla początkujących – pełny program na start
Tomasz Wysocki 2025-04-27
Rozpoczęcie przygody z treningiem siłowym może być ekscytujące, ale i przytłaczające, zwłaszcza dla początkujących. Kluczem do sukcesu jest prosty, dobrze zaplanowany program, który buduje siłę,...
Martwy ciąg krok po kroku – Jak robić to ćwiczenie bezpiecznie i skutecznie
Tomasz Wysocki 2025-04-24
Martwy ciąg (ang. deadlift) to jedno z najważniejszych i najskuteczniejszych ćwiczeń siłowych, które angażuje niemal wszystkie grupy mięśniowe – od pleców, przez pośladki, uda, aż po mięśnie core i...
Plan treningowy dla początkujących – pierwsze 4 tygodnie
Tomasz Wysocki 2025-04-23
Zaczynasz swoją przygodę z treningiem i czujesz się zagubiony? Ten 4-tygodniowy plan treningowy dla początkujących to idealny start! Prosty, skuteczny i dostosowany do osób bez doświadczenia,...
Popularne
